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经常缺觉的人，全身处于炎症状态！一个方法帮你缓解→
现在的你困吗？
是只有今天困还是经常困？
研究发现
经常缺觉的人
全身都处于炎症状态！
每天进行20分钟中等到剧烈的体力活动
能缓解相关炎症水平
睡眠不足可能会引发全身“炎症风暴”
2023年一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。
睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病 ...
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3种天然“散结节”食物，可能就在你家餐桌上！
拿到体检报告时
有人会被“结节”两个字吓到
乳腺结节、甲状腺结节、肺结节……
结节到底是什么？该如何“散结节”？
这3种天然“散结节”食物经常吃一吃，身体会感谢你～
这些天然“散结菜”
就在你家餐桌上
01
柑橘类水果
柑橘类水果属于芳香类果蔬，不仅橘肉可以食用，橘皮、橘络、橘核、橘叶都有一定药用价值，比较适合 ...
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今日小寒，如何科学保暖？进补要注意什么？
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生鸡蛋、溏心蛋和熟鸡蛋 哪种更安全、更营养？
鸡蛋是我们日常饮食中的重要食材之一，其营养丰富，特别是含有的蛋白质易被人体吸收利用，是膳食中优质蛋白质的重要来源。鸡蛋的吃法多样，除了常见的熟鸡蛋外，还有人喜欢吃溏心蛋，甚至生鸡蛋。到底哪种吃法更安全、营养呢？
安全第一：
三种吃法的安全大比拼
鸡蛋壳看似密闭，实则布满微小孔隙，沙门氏菌、大肠杆菌等致 ...
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车厘子含褪黑素可助眠？颜色越深越甜吗？一文科普
真相来了丨车厘子含褪黑素可助眠？颜色越深越甜吗？一文科普
当下正是车厘子销售旺季，与此同时，“车厘子含天然褪黑素可助眠”“车厘子颜色越深品质越好”“车厘子每天不宜吃超过15颗”等说法受到关注。这些说法是否科学？戳视频，一起解开有关选购、食用“车厘子”的真相。
褪黑素是人体大脑松果体自然分泌的一种激素，通 ...
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科普丨阿司匹林能否长期大量服用
新华社北京1月3日电（记者彭茜）寒冷的冬季是心血管疾病的高发季节。阿司匹林这款常用药也成为很多老年人预防心血管疾病的选择。阿司匹林的主要适应症是什么？适合长期大量服用吗？是否会带来一些副作用？
中国医学科学院阜外医院心内科医生刘凯告诉记者，阿司匹林的应用历史很长，最初作为解热镇痛和抗炎药物应用于临床。 ...
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吃素=养生吗？聊聊身边的“素食热”
最近和朋友吃饭，发现一个挺有意思的现象：桌上几位年纪还不算大的朋友，都已经开始吃素了。不光是她们自己，连带着家里正在长身体的孩子，也跟着一起不吃荤。
问起原因，答案倒不只是为了减肥或养生。有位朋友说得挺真诚，大意是出于对动物的不忍，觉得这也是一种生活里的慈悲心吧。
这事让我琢磨了好一阵。眼看着吃素这 ...
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建议35岁就开始控糖
或许很多人尚未察觉：血糖失衡不再是老年人的“专利”，正悄然向年轻群体蔓延。中国疾控中心2025年最新研究显示，20~24岁男性糖尿病患病率已从1.99%暴涨至7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增。
国际医学界
将“35岁”定为血糖管理警戒线
这既是对年轻化趋势的应对
更是基于科学证据的健康预警
需要强调的是
控糖一定要抓 ...
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水银体温计今日起停产，替代产品怎么选？
这段时间，你是不是也被“水银温度计”刷屏了？此前，国家药监局发布通知——“自2026年1月1日起，禁止生产含汞体温计和含汞血压计”。这意味着，曾经广泛使用的水银温度计将逐步告别现实，成为历史。
为啥要停止生产水银体温计？
水银体温计核心问题是汞的强毒性与不可降解性。每支水银体温计约含1克汞，一旦打碎，汞会 ...
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入睡也有“黄金时间”，不是越快越好
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发热一天就“白肺”！这4个重症前兆要当心
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“喝酒吃辣可以祛寒御冷”不科学
这种说法不科学。
首先，饮酒并不能真正祛寒御冷。饮酒后，人体皮下毛细血管扩张，血液加速流向体表，短时间内会让人产生面部和身体发热、出汗的错觉。但实际上，体表热量会因此更快消散，不仅无法保暖，反而容易导致人体受寒，增加感冒的风险。
特别提示：服用药物期间严禁饮酒。许多药物会与酒精产生不良反应，常见的如 ...
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爱“欺负”老人和孩子的呼吸道合胞病毒，如何应对？丨畅呼吸 护健康
近期气温骤降、空气干燥，儿童呼吸道疾病进入高发期。其中，呼吸道合胞病毒需要特别注意。呼吸道合胞病毒的“年龄偏见”是它对不同年龄段人群的致病性、症状严重程度差异极大——婴幼儿（尤其6月龄以下）和老年人是高危群体，容易引发重症；而健康青少年和成年人感染后，症状往往和普通感冒差不多，甚至可能无症状。
其实， ...
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润燥、止咳、软化血管……它大量上市，但这5类人一口别多尝
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研究：儿童规律且充足的睡眠可降低肥胖风险
新华社新加坡11月2日电（记者舒畅）新加坡一项新研究显示，儿童若能每天规律睡眠不少于9小时，其肥胖风险比睡眠不足的同龄人更低，这种关联在男孩中更为明显。
新加坡科技研究局等机构研究人员日前在国际学术期刊《肥胖》上发表论文说，他们分析了638名儿童的情况，这些儿童平均年龄10.2岁，其中男孩占51%。
结果显示，每天 ...
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为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？
你有没有过这种体验：辛苦了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着。但是你坐在沙发上看电视或者刷手机，困意很快袭来。为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？
01
被“吓跑”的睡眠
沙发容易让人入睡的理由有很多：昏暗的光线、适宜的温度、电视或手机里传来的声音、柔软的沙发提供恰到好处的包裹性……最关键的是，沙发不 ...
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专家：牙刷应放在干燥通风处 每3个月更换
中新网北京9月22日电(记者 赵方园)龋病、牙周疾病等口腔常见病、多发病正日益影响公众健康。首都医科大学附属北京胸科医院口腔科副主任医师吴斌日前接受中新健康采访时表示，刷牙不仅关乎口腔清洁，更与全身健康密切相关。
吴斌表示，长期不刷牙不仅会导致口腔卫生状况恶化，引发牙髓炎、牙周炎、冠周炎等口腔疾病，还会造 ...
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K型新病毒出现？上海疾控回应！聚集性疫情明显上升，峰值时间前移！
秋冬流感高发季
一种名为“K型”的新型流感
又在网络引发关注
上海疾控最新发文释疑
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网传的K型流感是什么？
流感病毒每年都会发生一些细微的变化，科学家为了追踪这些微小的变化，会像绘制“家族树”一样，给甲流病毒划分出更细的分支。“K亚分支”就是这样一个分支代号。它不是一种新流感病毒，仍属于甲型H3N2流感病 ...
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真的建议：这8类人要少喝咖啡！
对于现代人来说，咖啡已经逐渐成了流行饮品，更是很多上班族每日必备的“续命神器”。
目前有很多研究提到常喝咖啡对健康有益，比如能提神醒脑、缓解疲劳、预防 2 型糖尿病、预防某些癌症等。最近苏州大学研究团队的一项研究显示：饮用咖啡竟可抵消久坐带来的危害——每天久坐时长≥6 小时且不喝咖啡者的死亡风险是每天坐＜ ...
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糖尿病足溃疡危害大 医生教你安全居家运动三步法
提到糖尿病，很多人会想到控制血糖，却容易忽视一个“隐形杀手”——糖尿病足溃疡。它不仅影响患者生活质量，严重时甚至可能导致截肢。对于这类患者来说，运动是控糖的重要手段，但如何在保护足部的前提下科学运动，一定是糖友们关心的问题。今天就带大家全面了解糖尿病足溃疡以及居家运动的注意事项。
首先，什么是糖尿病 ...
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