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39岁的李先生，平时工作很忙，常常熬夜加班，前不久自驾3个多小时从外地赶回南京后，认为左侧小腿酸胀，他以为是累的，没当回事。但半个月以往了，症状没有减轻，腿也肿起来了，他赶紧到南京市第一医院就诊，确诊下肢深静脉血栓。

就医流程中，李先生还出现了咳嗽，这是极其危险的信号，意味着下肢的血栓已经进入到肺部。随后的检查也证实，李先生肺血管也有栓塞，严重时可引起猝死！

医生紧急为李先生开展介入手术、辅助以药物治疗。三天后，李先生的血栓全部清除，转危为安。

南京市第一医院介入血管科副主任苏浩波介绍，李先生之因此发生下肢静脉栓塞，与他平时抽烟、熬夜等不良生活习惯有关。而长途自驾、久坐不动，导致血流速度变慢，是诱发血栓的导火索。静脉栓塞也被称为“沉默的杀手”，早期症状不显著，务必警惕！

1、远离诱因：动起来预防血栓发生

久坐久站不可取：每工作1小时起身活动5分钟，做踮脚、勾脚、屈膝等动作，促进腿部血液流动；长途自驾或乘车时，每隔2小时停靠休息，下车走一走。

控制饮食喝够水：降低高糖、高脂、高盐食物摄入，奶茶、含糖饮料尽量少喝；每天喝够1500-2000毫升水，稀释血液，降低黏稠度。

拒绝熬夜要戒烟：尽量23点前入睡，避免长期熬夜；吸烟会损伤血管内皮，务必戒烟，并避免二手烟、三手烟。

体重管理多运动：肥胖会增长血栓风险，保持合适的体重；每周至少做3次有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车，每次30分钟以上，增强血管弹性。

2、早发掘：记住这些“血栓预警信号”

下肢异常：单侧腿肿、疼痛，按压小腿后侧有显著痛感，腿围比另一侧粗1厘米以上，或皮肤发红、发热。

肺部不适：不明缘由的咳嗽、胸闷、气短，尤其是下肢不适后出现，或活动后呼吸艰难、胸痛，甚至咳血。

苏浩波再次提醒，大量中青年和李先生一样，认为“血栓是老年病”，跟自己没关系。现实上，临床已经收治多例中青年血栓患者。一旦出现不适，别拖延！请立即到医院就诊！

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